武術

論武術基本功和基本動作在武術運動中的作用

時間:2013-3-10 9:38:26  作者:中華氣功大全網  來源:www.gptpqx.live  查看:1748  評論:0
摘要:系統地進行基本功和基本動作練習,能增強各個關節,韌帶的柔韌性和靈活性,提高肌肉的控制能力和必要的彈性。通過原地和騰空的各種旋轉動作的練習,能提高前庭分析器的機能,這對提高動作質量和防止、減少練習中的傷害事故起到重要作用。
關鍵詞:武術;基本功;基本動作;作用
   基本功和基本動作的訓練是武術的基礎訓練。通過基本功和基本動作訓練,能夠使身體各部位得到較全面的發展,較快地提高武術運動員的專項身體素質。同時,對于武術動作的規范化,糾正與防止身體的畸形發展,減少訓練中的傷害事故,都有良好的作用。它是學習拳術、器械套路和提高技術水平的基礎,因此是非常重要的。沒有良好的基本功和基本動作訓練,是不可能攀登運動技術高峰的。
   我國武術運動的練功內容和形式豐富多彩,不僅按照身體部位來選擇練習,而且注意發展全面的身體素質;不僅注意形體運動,而且在練功中還要求精、神、氣、力、功;不僅注重機體內部機能的提高,而且也要求手、眼、身法、步的協調一致。這些內容和練功方法是在千百年實踐中創造總結出來的,并且證明是行之有效的。如何根據武術運動特點,在教學和訓練中,更快更好地提高身體訓練和技術水平,武術基本功和基本動作都有著重要的意義。
1  武術基本功和基本動作
   基本功,是指從事武術運動所必備的體能、技能和心理品質。它有一系列綜合修煉人體內外各部位功能的方法和手段。這些方法和手段,突出了武術運動的專項要求,注重在發展身體力量、柔韌、速度、耐力、靈敏等素質的同時,又注重對人體內臟功能及心志活動的提高,具有內外兼修的作用。
   基本動作是指各種類型的、簡單的、不可缺少的典型動作,它是學習復雜動作和發展難新動作的基礎。
2 基本動作所具備的生理機能、運動技術和心理因素
(1)良好的生理機能。需要有適宜的大腦皮層的興奮狀態、多通道的感覺信息、抗干擾能力和良好的感覺反饋等。而運動技能的形成必須有相適應的身體素質作為基礎,身體素質包括力量素質的培養、柔韌素質的訓練和速度素質的提高,以及神經系統的高度靈活和協調性。并從實踐出發,錘煉自己的抗沖能力。
(2)運動技術。指基本技術,是一種要求運動員能充分發揮自己的機體機能,合理有效地完成武術基本動作的技能。如果缺乏這種運動技能,即使力量、柔韌、速度、協調能力等素質都較好,如不能合理運用,也很難保證動作質量。
(3)心理因素。不同運動項目所需的心理素質是不同的,而且運動員需要具備的良好心理素質是多方面的。武術項目為技能類,而技能類又包括命中、難美和操作三個亞類。競技的主要內容是技術、技巧的難度、完美和準確,武術屬于難美類。難美類項目有高難度的技術編排動作,盡可能表現出獨特的風格與完美性,并以此取勝。所需要的心理素質有:動作表象的清晰、生動和連續性,精確的時間感,準確的用力感,注意力高度集中,神經過程的平衡與穩定,自控力強。武術運動的現代發展趨勢是難新美、高難度、獨創性等,這不僅對運動員的心理素質要求越來越高,而且對運動員潛力的發揮要求也越來越高,這就要求加強武術后備人才的選拔工作和落實有效措施。
3  基本功和基本動作在訓練中的作用
(1)能加速提高身體素質。基本功和基本動作對全面發展身體素質的效果極為明顯,尤其對柔韌、力量、協調素質更為有效。如練功中的倒立動作,既能加強運動員兩臂支撐能力和腰背肌肉的收縮能力,以及脊柱的靈活性等,且為學習手翻和迅速掌握有關的動作打下良好的基礎。
(2)極大地培養了運動員的意志品質和克服困難的毅力。由于練功的目的明確,對運動員的身體素質提出了最嚴格的要求,因而運動員必須有正確的思想支配和刻苦耐勞的精神,在練功中具有持之以恒的頑強意志,嚴格要求自己,充分發揮自覺性。在這個過程中就培養了運動員的高度自覺性和堅持不懈的品質,并能在一切困難條件和場合下,發揮正常甚至更高的技術水平。
(3)能防止傷害事故,延長運動壽命。在武術訓練中,有些教練員和運動員由于缺乏必要的運動損傷知識,缺乏準備活動或準備活動不充分,往往造成一些不必要的損傷,不但損害運動員的健康,而且使高水平的運動員不得不停止訓練和比賽,嚴重地影響了運動水平的提高,并給運動員心理造成極大的負面影響。而進行嚴格的基本功和基本動作訓練,能使各器官的機能得到全面的增強。尤其對各關節的柔韌性和肌肉的控制能力,以及彈性等都得到了極大程度的加強。因而就能積極的預防運動損傷,對有效的延長運動壽命和較長時間保持良好的競技狀態起著極其重要的作用。
4 武術比賽對運動員的要求
   武術比賽對動作規格的要求很高,占分值的3/5。因此,狠抓動作規格,使青少年形成正確的技術概念,提高對動作的理解,保證動作質量。如忽視這一點,一旦形成錯誤的動作定型,就會影響技術水平的提高。
   動作規格可以進行量化的評判,而意識、勁力、協調、精神、節奏、風格則很難實現量化。它本身亦是中國武術作為東方文化載體的一種形式,它所要求的“勁”不是一般的力,包含內柔、力點、用力順序等;要求的“協調”講究上與下、肢體與軀干、精神與動作的高度統一、整體默契;要求的精神、風格、節奏也不完全是西方體操的概念,它既融合在一招一勢之中,又貫穿在完整的套路里。
   因此,判斷運動員功夫的深淺,不能只借助“完成與否”這個標準。比如一名“武英級”的運動員和一名“三級武士”,都能完成“騰空飛腳”這個動作,但在騰空高度、空中造型、動作幅度、速度以及對觀眾和裁判的感染力上都存在著明顯的差異。故在訓練中不能只要求運動員僅能完成動作,而是要求爐火純青。惟有這樣才能使其達到更高的境界。所以,基本功不僅是“完成武術動作”,而且是“表現基本動作效果”所必須具備的生理機能、運動技術和心理因素。
5 結論與建議
   “雙基”是發展武術專項素質和鞏固提高技術水平的有效手段,同時,為構成武術套路運動提供必要條件,為學習拳術和器械,提高技術水平打下堅實的基礎。
   武術的基本功、基本動作的訓練,既是初學入門的基礎功夫,又是保證體能和技能不斷提高的有效手段,從量變到質變,必須經過千萬次反復練習。簡單地采用重復訓練,顯然單調枯燥,勢必影響訓練積極性。根據少兒特點,同樣的訓練內容,變換一下訓練形式,則會使運動員感到新鮮和興奮,從而達到預定要求。就拿最簡單和最基本的正踢腿舉例,重復訓練20趟,有時在訓練場直線進行,有時也可以斜線進行,有時圍著教練員,走到教練員面前直線進行。這樣,教練員既能看清并糾正每個學生的動作,也使學生感到新鮮。有些教練員在學生每一趟練習后,根據完成質量提出不同的新的要求,使學生始終保持訓練興奮性。根據青少年競爭性強和注意力易分散的特點,教練員可以擊拍掌,讓學生按擊拍速度來完成動作,提高踢腿效率。也可讓動作速度快的學生站在排頭,要求后面學生跟上前面隊員,用相同的步子和速度進行,以此來帶動全隊速度。有時也可采取兩路縱隊比賽的方法。要切合實際,方法多樣,保持青少年的積極性,使雙基訓練的恒定性、系統性與靈活多樣行相結合。
參考文獻:【1】梁紹遠  武術訓練中的基本功和基本動作【M】。體育文集,1980.
【2】馮勝剛。也談武術基本功【M】。中華武術。人民體育出版社,1992。
【3】邱丕相。也談競技武術【M】。中華武術。人民教育出版社,1995.

標簽:武術 基本 基本功 動作 運動 
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