性氣功

強腎固精的晨練項目

時間:2012-8-14 11:46:26  作者:中華氣功大全網  來源:www.gptpqx.live  查看:10290  評論:0
拔跟提氣
如果要找一個簡單好做,不用花多少時間就能對人體作用很全面的動作,那就非拔跟提氣莫屬了。
每天早晨旭日東升的時候,或者月華初上、圓而不缺的時候,一邊沐浴著日月的光華,一邊讓氣機流動于經脈之中,會讓人精力倍增。尤其是早上,植物經過一晚的新陳代謝,空氣清新,氧氣充足,這時對著太陽練功,效果尤其好。所以我也把拔跟提氣叫做陽光循環氣,是一項極好的晨練項目。
拔跟提氣有非常好的強腎固精的作用,像腎陽虛,有頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀的人,腎陰虛,有形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等癥狀的人,都很適合練習。它對婦科疾病的預防和治療效果也非常好。
年紀大了,要注意提前保護前列腺;愛吃辣的,習慣性便秘的人要防治痔瘡;雙手雙腳末梢循環不好,一到冬天就手腳冰涼,要疏通氣血,促進血液循環 有這些問題的人,都要多練拔跟提氣,它可以激發人體潛能,促進氣血流通,強腎固精,性氣功
拔跟提氣七字要領
先做一下預備式熱熱身,然后我們就可以開始拔跟提氣了,這個動作非常簡單,先深吸氣。吸氣的要求有七個字:穩、細、深、長、慢、勻、均。吸氣吸到七分的時候,雙手開始握拳,隨著握拳開始提腳跟。呼氣時腳跟開始落地,兩拳同時放松,恢復原狀。反復六遍,多做更好。
拔跟提氣雖然簡單,但不要以為它簡單就潦草完事,做得越慢越好。它跟一般的健身體操不一樣,我們提腳跟握拳的時候肌肉是繃緊的,血就被迫向上走,放松的時候血又回到下面來了。它是通過一種被動的,像擠壓一樣的運動來促使血液循環的,能最大限度地激發身體的潛能、配固精元。
不可忽視的兩個細節
做拔跟提氣這一動作時有一點要特別注意,就是吸氣的時候要輕提谷道,也就是收縮肛門,呼氣時松開。這個小小的細節可以提升陽氣、氣歸丹田、溫煦五臟而益壽延年,并能防治脫肛、痔瘡、陽痿、早泄、遺尿、尿頻等疾病。與中醫所講的“回春術”異曲同工。女性如果能持之以恒練習,可大大增強性感受能力,進而可提高夫妻性生活的質量,促進家庭和諧。
另外,做拔跟提氣時一定要用鼻子吸氣、呼氣,不要用嘴。因為鼻與肺是相通的,這樣可以吐故納新,加快新陳代謝。
拔跟提氣雖然只是一個小動作,幅度不大,做起來很簡單,但它能使身體的氣灌注到四肢百骸、筋骨肌肉。拔跟提氣對虛癥很有效,比如貧血、低血壓、神經衰弱、近視等,顯效很迅速。就因為它對氣虛血虧等癥的效果作用甚大,所以像高血壓、心血管系統有問題的人就不要練得太多,提氣的時候也不要提到百會,到膻中就可以了。

標簽:強腎 固精 晨練 項目 
上一篇:道家補腎秘法大公開
下一篇:補腎最強法
站內搜索

Copyright © 2002-2012 中華氣功大全網 All Rights Reserved,
粵ICP備13064025號
内蒙11选5分布图