女子功法

女子五禽戲

時間:2014-8-18 17:13:35  作者:中華氣功大全網  來源:www.gptpqx.live  查看:559  評論:0
清代的席裕康在《內外功圖說輯要》中還專門為我們介紹了一種女子五禽戲的功法
  
所謂“五禽”,一曰虎,二曰熊,三曰鹿,四曰猿,五曰鳥。此五者象動物而行,大能郤病祛病,兼利手足。學者先須靜坐,專意調息,呼吸綿綿,若恍若惚,令氣調熟而積,氣積運行,周流百脈,方得氣盈。再用止五禽舞法,動以強身祛病,動靜配合,以符生育消長之理。煉功之中,閉氣時不要使氣太過,微微輕放,令身體稍許出汗即可,不宜大汗溢出。
 
(1)虎形法訣曰:如虎形,須閉氣。微微低頭,兩手握固成拳,靜心調息,氣入略為停閉,兩手用力如提千斤鐵重,伸腰平身,再微微放氣;復平身吸氣入腹,以意引氣,自上而下,感覺腹內如雷鳴一樣。如上鍛煉,共三十五次。一身則氣脈調和,精神爽快,可除百病。
 
(2)熊形法:以身下立,靜心定意,調息綿綿,略為閉氣,兩手握固成拳,如熊身側起,左右擺腳,要前后立定,使氣運行體內,感覺兩肋骨節皆響,如上鍛煉,共十五次。此法能活動腰力,除膨脹;亦能舒筋骨,而安神養血。
 
(3)鹿形法:以身正立,靜心定意,調息綿綿,略為閉氣,低頭,兩手握固成拳,如鹿轉頭顧尾;復平身縮背,腳尖著地,意引內氣上通頭部,下達腳根,感覺全身振動。如此鍛煉,共六次。每天鍛煉一次即可,如每天早上起床時做一次更妙。
  
(4)猿形法:以身正立,靜心定意,調息綿綿,略為閉氣,一手成掌如抱樹,一手握掌如捏果,一腳虛抬,回頭轉身,凝聚神氣,吞咽入腹部,感覺身體微汗滲出,即可。如此鍛煉,共六次。
 
 
(5)鳥形法:以身立定,靜心定意,雙手高舉,懸置頭頂,彎腰躬身向,頭要仰起,調息運氣,意引內氣下達腹部,入尾閭,略為閉氣凝聚,再沿督脈上行,入于頭頂,復用鼻緩緩放氣。如此共行六次。此乃五氣朝元,使六府調和,元氣無損,從此百病不生。


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