意拳大成拳

意拳經典技擊樁功理功法-樊愛民

時間:2015-1-2 10:02:39  作者:中華氣功大全網  來源:www.gptpqx.live  查看:0  評論:0
意拳樁法是意拳訓練的入手之法,也是意拳訓練的核心內容,意拳樁法訓練的正確與否,關乎意拳訓練的成敗。武術功力也有人稱之為武術內力,意拳內行稱武術功力為“東西”,一個習武者身上具備或不具備武術功力,行內稱身上有沒有“東西”,而這種“東西”的獲得主要靠的是樁功。一般來講,不經過正規站樁訓練的習武者身上是不具備這種“東西”的。習武者身上若能訓練出“東西”,那才是領略了中國武術文化精髓的開始。

意拳樁法總體上分兩種,即養生樁和技擊樁。養生樁一般是針對亞健康狀態或身體有疾病的群體而設的。它具有調理身體、增進健康、治愈疾病的目的。本文對此不做過多討論。對于習武者而言,養生樁可以不練,但技擊樁則是非練不可。原因是技擊樁的訓練過程就是武術功力培養的過程,只有具備武術功力,才有習練較高層次的中國武術的可能性。否則的話,即使再用功,再堅持,最終也難體會中國武術的神奇,難窺中國武術文化之精髓。意拳宗師王薌齋先生在論述意拳時首要提出:“要知拳真髓,首由站樁起。”就是這個道理。

提起意拳樁法,很多初學者都認為,所有平步樁都是養生樁,而前后步的樁法才是技擊樁。其實,站技擊樁除了外形之外,最重要的是意念誘導,不管是平步樁還是前后步樁,只要意念假借是有關應敵或者武術功力培養的樁法,都屬于技擊樁范疇。意拳技擊樁非常豐富,不得名師指點,往往是無所適從。下面,我根據師傅王永立先生的傳授和自己的體認與研究,介紹幾種技擊樁供武術愛好者參研。

渾圓技擊樁

一、身體間架配備。兩腳左右分開,平行而立,稍有外八字形亦可,兩腳間距稍寬于肩,膝關節微屈,稍微坐胯,上體正直,胸部稍含,頭直目正亦可閉目,雙臂胸前環抱,肘關節呈鈍角,大臂和小臂不在一個平面上,雙手五指自然揸開,十指相對,相距七寸左右。

二、意念假借。意念假借分幾個層次,第一層,頭虛領頂勁;頜下如夾乒乓球,但不可太用力;雙手與兩臂如抱紙球,既不能用力把紙球抱癟,也不能松開讓紙球落地;兩腋下如夾兩個大小合適有彈性的紙球,意念中既不能用力把紙球夾癟,也不能松開讓紙球落地;臀部下坐,但不可坐實;膝關節后似有支撐,兩腳跟虛踩。第二層,其他意念設置不變,隨著功力的增強,雙手與兩臂如抱木球,既不可使肌肉發緊,亦不可太松。第三層,其他意念設置不變,隨著功力的增強,雙手與兩臂如抱鐵球,既不可使肌肉發緊,亦不可太松。第四層,周身各個關節以及特殊部位似有皮筋相連,此即王薌齋先生所說的“周身皆爭力,無點不彈簧”。第五層,隨便一站,不必嚴格按照正確的身體間架配備去站,身上都有“東西”,想哪兒哪兒有,不想也有,意一到,力便到,隨心所欲,無形無相。

三、呼吸方法。從自然呼吸逐漸達到均、勻、慢、細、深的呼吸,由胸式呼吸達到腹式呼吸。

矛盾技擊樁

一、身體間架配備。兩腳前后站立,相距自身腳長一個半腳長,前腳方向正朝前方或稍內扣,后腳腳尖方向與正前方呈45度角,身體重心分配前三后七,前腳相對虛,后腳相對實,但后腳跟不可踩實;兩膝關節均彎曲,前膝關節彎曲幅度小,后膝關節彎曲幅度稍大;髖關節下坐,上體稍向后靠,肩部比胯部稍靠前;上體側轉,前手同側肩在前,另一側肩在后,側轉15度左右即可;兩臂環抱抬起,懷中抱球,兩手手指自然揸開,前手稍高,掌心向后,后手稍低,指尖朝前;頭頂項豎,目視前方稍上一點,不可閉目。

二、意念假借。頭虛領頂勁,頜下如夾乒乓球,但不可太用力;前手似盾牌,后手似利劍,前手有前撞、后吞、下砸、上棚等意念,后手有前刺、后拉、下砸、上棚等意念,髖部似大鐘扣地,前膝前指,后膝括撐,前腳恥扒地,似與地面相吸,后腳似向地心扎根。

三、呼吸方法。自然呼吸或者腹式呼吸。

托嬰技擊樁

一、身體間架配備。下肢與髖關節和頭部的間架配備和要求與矛盾技擊樁相同。兩臂環抱抬起,兩手手指自然揸開,前手稍高,手心向內,后手稍低,手心亦向內;頭頂項豎,目視前方稍上一點,不可閉目。

二、意念假借。頭虛領頂勁,領下如夾乒乓球,但不可太用力;兩手似抱一活潑可愛的嬰兒,意念中嬰兒不停地亂動,既不可弄疼嬰兒,又不可使之從手中掙脫。髖部似大鐘扣地,前膝前指,后膝括撐,前腳趾扒地,似與地面相吸,后腳似向地心扎根。

三、呼吸方法。自然呼吸或者腹式呼吸。

鷹捉技擊樁

一、身體間架配備。下肢與髖關節和頭部的間架配備和要求與矛盾技擊樁相同。兩臂撐抱抬起,兩手做成鷹捉狀,雙手手指揸開,揸分的幅度要大一點,但不可太過,留有開、合、伸、縮之余地,五個手指彎曲如鉤,虎口張開,手心內縮;前手稍高,后手稍低,手心向外;頭頂項豎,目視前方稍上一點,不可閉目。

二、意念假借。頭虛領頂勁,頜下如夾乒乓球,但不可太用力;意念中雙手如同搏擊蒼鷹之兩足,有搜尋待擊之狀,雙手有開、合、伸、縮、抓、拉、撕、扯、鉤、掛、推、撞之意識活動;髖部似大鐘扣地,前膝前指,后膝括撐,前腳址扒地,似與地面相吸,后腳似向地心扎根。

三、呼吸方法。自然呼吸或者腹式呼吸。

雀難飛技擊樁

一、身體間架配備。下肢與髖關節和身體與頭部的間架配備和要求與矛盾技擊樁相同。雙臂環抱抬起,兩手虛握拳,拳心斜向下;兩臂橫撐,肘部稍下垂;前腳對應的拳在前,另一拳在后;目視前方稍上一點,不可閉目。

二、意念假借。頭虛領頂勁,頜下如夾乒乓球,但不可太用力。

該種技擊樁意念活動主要有兩層鍛煉方法,第一層,意念中,雙手如同抓握兩只展翅欲飛的麻雀,麻雀必下蹬借力。意念中,不但要防備麻雀下蹬時的化力,還需用雙手控制住不讓它掙脫,也不可用力把麻雀給握死。第二層,我們隨時隨地可以出前后崩拳,也可以出前后栽拳;既可以出前后炮拳,也可以出前后橫拳;既可以出前后鉆拳,也可以出前后劈拳等意念活動。髖部沉穩,前膝前指,后膝括撐,前腳趾扒地,似與地面相吸,后腳似向地心扎根。意念中隨時隨地都可以進步、退步、閃步、墊步、三角步等步法進而攻之。

三、呼吸方法。自然呼吸或者腹式呼吸。

獨立守神樁

《黃帝內經》有云:“提挈天地,把握陰陽。呼吸精氣,獨立守神。”該樁法之取名獨具尚古之義,具繼承了傳統養生功法,又賦予了技擊功能。

一、身體間架配備。以左式獨立守神樁為例,右腿支撐地面,左腿抬起前蹬,兩腿皆彎曲,左腿曲度稍大,右腿曲度稍小;髖部下坐,上體稍后靠,肩部比胯部稍靠前;上體側轉,左手左肩在前,右手右肩在后,上體側轉15度左右;兩臂環抱抬起,兩肘橫撐,雙手手指自然揸開,前手稍高,手心向內,后手稍低,手心亦向內;頭頂項豎,目視前方稍上一點,不可閉目。

二、意念假借。頭虛領頂勁,領下如夾乒乓球,但不可太用力;雙手似抱一棵大樹,大有把大樹拔起、栽下、左移、右搬、前推、后拉之意,又有右腿向下生根,左腿前蹬、下踩、后提、上抽之意。

三、呼吸方法。自然呼吸或者腹式呼吸。

伏虎樁

一、身體間架配備。以左式伏虎樁為例。兩腿呈大馬步粧架,左腳朝前稍內扣,右腳在前方略呈小于90度角。坐髖收腹,上體稍前傾,手指揸開呈空心掌,左手在前,掌心向右,右手在后,掌心向左,目視前下方,兩肘橫撐稍下沉,身體重心分配前四后六。

二、意念假借。懷中好似擒住一只猛虎,目光高度關注這只虎,左手掐按虎背,右手掐按虎頭,兩膝頂虎身,這只虎兇猛無比,不停地掙扎,我與周旋,我盡力加以制伏。

三、呼吸方法。自然呼吸或者腹式呼吸。

降龍樁

一、身體間架配備。以左式降龍樁為例。雙兩腿呈大弓步樁架,左腳在前,腳尖外擺,足弓內側向斜前方,左大腿與左小腿之間的夾角略大于90度;右腳腳尖向前,腳跟抬起,右腿伸直,稍微彎曲亦可;左臂彎曲置于頭部前方,右臂彎曲在身體后方;雙手手指彎曲,虎口張開,手指根部向內略凸起;頭部轉向后,頭頂向前上方領起,身體重心在兩腳之間。

二、意念假借。背上如同有一條蒼龍,左手抓住龍頭,右手抓住龍身,龍欲騰空而起,翻江倒海,我則與其搏斗,奮力加以降服。身體在靜態之中思之欲動,培養各種力量。

三、呼吸方法。自然呼吸或者腹式呼吸。

以上所說的意拳技擊樁是比較經典、比較重要的技擊樁。當然,除此之外,意拳技擊樁還有許多種,我認為,如果能把上述幾種樁法研究習練得法,就可稱得上過了意拳技擊樁法之大關。

筆者根據近二十年的傳承、研究和體認,提出了習練意拳技擊樁的一些注意事項和要點,以期對廣大意拳愛好者有所幫助。第一,練拳要有決心,目的要明確。意拳是中華武術群星中比較耀眼的明星之一。欲練之,必先愛之;欲愛之,必先了解之。拳彥曰:拳貴先明理。師傅常說:“不能糊糊涂涂練拳,練好拳,先要做好人。我們不是培養打手的,我們習武的目的是傳承中華武術文明,如果爭強斗狠,我們不需要練拳。”所以,作為習武者,我們要把正確傳承中華武術文明作為我們的歷史使命,使我們的武術精華造福人類,澤被后世。第二,練拳要有恒心,持之以恒,干事必成。一次站樁的時間要盡量放長,且須長期站樁。只有長期站樁,才能不斷積累武術功力。第三,練拳要有耐心,耐得住寂寞才能有收獲。習練站樁的形式與其他運動方式有別,是在相對靜態中求“東西”的。王薌齋先生講:“內念不外游,外緣不內侵。”站樁初期比較枯燥乏味,度過這個階段就會妙趣橫生,只有靜下心來,默識體悟,才能有收獲。第四,練拳要在實踐中求進步,謀求發展。練拳不能想當然,要通過實踐提出問題。有問題求行家,練拳的過程就是解決問題的過程。對于初學者來說,有時一個雖不算是問題的問題,也會造成大困難,從而影響習練進程。當然,也不能事事都問,要反復考慮,實在想不通時再問。第五,要遵循水到渠成,循序漸進的學習規律,不能急于求成。第六,習練意拳技擊粧要注意身體間架、意念活動、呼吸方法的有機配合。意自形生,形隨意轉,形是載體,意是靈魂。中層功夫能達到形意兼備,高層功夫則能隨心所欲,無形無相。正如郭云深先生所講:“有形有意都是假,技到無心始見奇”。第七,站樁要分層次,大家都在站同一種樁,不同程度的人,所考慮的意念活動是不一樣的。初學者如果考慮的過多,各方面照顧不到,反而不容易進步,甚至產生厭煩心理,影響鍛煉進程。所以,要清楚自己身上有多少“東西”,還要須培養出什么“東西”。須知,意念太重則為站樁之弊病。第八,走出誤區,科學練拳。站樁功不是氣功,不進行大小周天循環,不講究專門時間,不講究功架方向,既不能產生幻覺,更不能練出特異功能。但須注意,意念設置的弄假成真,身上功力的無中生有,不屬于幻覺范疇,那只不過是一種潛意識的意念景象而已。習練站樁,可在空曠處、視野開闊處,還須在不饑不飽時。因為饑時習練易傷氣血,飽時習練易傷脾胃。

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