民間絕技

金剛鐵臂功-秦學志 鄭楊慧

時間:2014-10-30 22:38:34  作者:中華氣功大全網  來源:www.gptpqx.live  查看:1809  評論:0
金剛鐵臂功是中華武術傳統功法的一種,起源于南少林,后經演化精進,融合其他門派功法,成為一種易學、易練、內修氣力、外練筋骨的上乘功法。此功法為硬功外壯,屬陽剛之勁,堅持練習可使身心健康并且能有效防止搏斗過程中身體扭傷、摔傷,提高抗擊打能力。其功法特點:時間短,見效快,容易掌握。

一、起式

身體站立,兩腳并攏,兩手變拳提起,以拳面緊頂腰際,拳心斜向上,兩肘與身體平行。兩腳跟提起的同時用嘴均勻向外呼氣,腳跟提至最高點將氣呼完;腳跟落下時,用鼻均勻吸氣,腳跟落地將氣吸好,共做3次。兩腳跟提起的同時用鼻吸氣,腳跟提至最高點將氣吸好;腳跟落下時,用嘴均勻呼氣,腳跟落地時將氣呼完,共做7次(圖1)。

二、抱球式

左腳向左分開成馬步,兩拳抱于腰際。然后兩拳變掌成抱球式向前推出,同時用嘴吸氣(圖2)。

兩掌下扣回拉的同時用鼻呼氣,收至腰部兩掌變拳(圖3)。

如此循環共做5次。
金剛鐵臂功-秦學志 鄭楊慧

三、抱佛式

左腳靠攏右腳,雙腿屈膝下蹲。兩拳變掌,兩臂由左右向前伸抱,同時用嘴吸氣,抱至兩掌尖相對為止(圖4)

兩掌變拳回收,同時用鼻呼氣,至腹部為止(圖5)。

如此循環共做5次。

四、含蓄萬機式

左腳向左分開成三體步,兩掌成封閉手。然后用嘴吸氣,同時兩掌由前向下、向后環繞至胸前。用鼻呼氣,同時兩掌向前推出成封閉手(圖6)。

如此循環共做5次。

五、老和尚爬山式

左腳靠攏右腳,兩拳抱于腰際自然站立。然后用嘴吸氣,同時兩腳跟提起,兩拳變掌,兩臂由兩側向前方(45度)伸抱、合掌(圖7)。

用鼻呼氣,同時腳跟下落,兩掌變拳收至小腹(圖8)。

如此循環共做5次。
金剛鐵臂功-秦學志 鄭楊慧

六、獻花式

左腳向左分開與肩同寬,兩拳抱于腰際。用嘴吸氣,同時兩拳變掌在胸前交叉(左掌在外),成一字形向兩側推出;爾后翻掌掌心相對,由兩側上抱至頭部,兩掌變勾手下沉,經兩耳、兩肋至胯兩側,掌心向外,兩腳微跳翻身,氣往下沉。用鼻呼氣,同時兩掌外翻變拳收于腰際(圖9~11)。

如此循環共做5次。

七、行地無還

雙腿下屈成馬步,雙臂下垂,用嘴吸氣,兩拳交叉于胸前(左拳在外),同時兩拳變掌向右下后方環繞至肋部,而后再化雙掌為拳,雙拳交叉(左拳在外)稍停頓;用鼻呼氣,同時兩手由拳變掌交叉向外水平推出。呼氣盡收手,同時轉體回正,恢復開始動作(圖12、13)。

如此循環共做3次。
金剛鐵臂功-秦學志 鄭楊慧

八、僧侶上山

身體右轉變右弓步,兩臂伸直,兩掌背貼于右膝兩側。用嘴吸氣同時向后轉體成左虛步;用鼻呼氣,兩掌變拳提至兩胸前;用嘴吸氣,兩拳內翻,拳心向下壓至小腹兩側;用鼻呼氣,兩拳外翻,拳心向上提至兩胸前。右腳向右前墊步,左腳再上一 步,向后轉體成右弓步;兩臂伸直,兩拳變掌兩掌背貼于右膝兩側(圖14~16)。

如此循環共做3次。

九、氣歸丹田

兩腿分開,用嘴吸氣,同時兩掌(掌背相對)由腹部至胸部向上方送達頭頂,而后向內、向下翻掌,掌背相對,做下送運動,由胸部至腹前。兩掌不動用鼻綿力呼氣至盡,然后右腳前邁成右弓步,兩掌貼于右膝內側,用嘴吸氣。右腳收回成右虛步,用鼻呼氣(圖17~20)。

如此反復共做5次。
金剛鐵臂功-秦學志 鄭楊慧

十、收式

兩腳自然分開,用嘴吸氣,同時兩手在胸前交叉上舉并向兩側分開成一字形。用鼻呼氣,同時兩臂由兩側下壓,左腳靠攏右腳成站立姿勢(圖21)。

注:本文插圖所示 多為功法中間動作而非定勢,讀者請注意。

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