民間絕技

玄冥神掌

時間:2014-10-25 19:21:44  作者:中華氣功大全網  來源:www.gptpqx.live  查看:1321  評論:0
玄冥神掌      
     玄冥神掌是神劍門的鎮山之寶。功夫練成之后,可達到健身筑基,培元固本,寒暑不侵,六淫不蝕,甚至可以開磚劈石、隔空打人。   
   第一式 培元固本
   1、動作:身體直立,站好平肩襠,全身自然放松,兩手自然下垂于體側,可握空拳,也可自然伸開;兩膝可微曲,也可自然伸直,雙目平視或稍往下視。
   2、呼吸:用鼻吸口呼法,深吸一口氣,一吸到底,吸到膻中穴部位開始閉氣,吸氣,把氣吸到胸的前半部,不要往背后吸。一開始,部分人由子氣吸不到胸的前半部,便使勁地收縮小腹,這就形成了擠氣。應該由氣盈胸,自然帶動小腹凹陷。練一段時間后,一吸氣胸脯自然外開,小腹隨之變凹陷。閉氣時,下頜微微內收,百會朝天為度,無須意守。閉氣時間以個人耐受力為限,一般初學者十秒至二十秒就行了,不要強求延長時間。當自我感覺閉不住氣時,用口破音吐出。吐氣時,發不發音均可,將氣噴出的同時,胸部自然松下,但不可有意鼓小腹。然后,再用鼻吸氣,進行下一個循環。呼吸的方法是鼻吸氣——閉氣——吐氣,反復進行。在練習過程中,可以調一下息,即自然呼吸,連續如法閉氣。每次練功以半小時為宜。
   3、注意事項:
     (1)練功時,站立務求保持身體中正,平衡,講究陰陽調和。
     (2)不加意念,無須意守。
     (3)練功時,口中產生津液,一定要在調整呼吸之后再吞咽下,咽時不加意念。
     (4)部分人初練階段肋骨及后背可能會出現疼痛,這是由于肋間軟組織運動所致,屬正常現象,一周后即可消失。吸氣閉在胸中即可使中丹田之氣比較飽滿。中丹田為先后天氣機交會之處,久之,真氣就充滿中丹田。
     (5)閉氣一定要盡力而行,由于閉氣時間過長,頭部因暫時缺氧會產生頭暈,此時應縮短閉氣時間。練一段時間后,由練功態的腦部缺氧,可轉變為不缺氧,平時腦部也就不會缺氧了,這樣就調節了大腦。
     (6)練功吸氣后,閉氣時心臟跳動減緩,吐氣后心率變快也屬正常現象。在閉吸時,氣機形成了開,此時心臟跳動減弱,有些人會摸不到脈膊,等吐出氣后,心臟跳動加快。吸氣時,體內氣機上升,在胸部交會;呼氣時;氣機下降。高血壓患者按照正確的要領練習,可以降壓。
     (7)低血壓、貧血患者、勞累過度,以及休息不好者不要馬上練功,以免產生頭暈。低血壓和貧血患者練功時,可以采用少吸、慢吸、短閉息、少吐、慢吐的方法。休息不好或勞累過度之后,要休息一會再練功。
     (8)初始練功者,如半小時內不能連續吸、閉、吐的大吞吐量的吐納,可中間加以逆式呼吸法進行調節,一般可閉息吐氣三次后行調節一次。但要慢慢過渡到半小時內連續的進行吸、閉、吐的練功。逆呼吸的操作要領:吸氣時氣升到胸際,呼氣時氣降至丹田。
     (9)練功時,下頜微內收是一關卡,卡住氣機布在玉堂(兩胸肺部)不往上沖擊頭頂大腦。后頸出現發熱時,出現休克的征候,請立即停止練功,可以散散步,當熱感消失之后再進行練習。
     (10)練完時之后,一定要散步5—10分鐘,使身體放松,以免氣機積聚引起不適。
     (11)至少練三十天之后,才能練習第二勢。
     第二式 天王托塔  
    1、動作:
     (1)預備式:站好平肩襠,全身放松,兩手自然下垂于體側,眼睛微閉或開一線之光,凝神斂息一分鐘。
     (2)鼻吸氣,氣盈胸帶動小腹內收的同時,兩手緊握成拳,全力繃緊,然后轉成下蹲馬步。下蹲時,兩手從襠前捧氣后起立,捧氣至膻中(胸前)后兩手掌朝外上翻,指尖相對,手心朝天,虎口撐圓上托,繼續閉氣。上托閉氣達最大限度時,兩手臂放松,外分,從兩側下落,下蹲襠前捧氣起立,捧氣到丹田時,兩掌內翻,指尖相對,掌心朝內向下分置于體側,然后破音吐氣。吐氣要一口吐盡。反復進行吸氣——閉氣——吐氣,共做30分鐘。
   2、注意事項:
(1)練功時,站立務求保持身體中正、平衡,講究陰陽調和。
(2)閉氣后,下蹲掌下落與起立掌上翻托舉時可稍快些,頭上托舉又閉息是練功的中心環節和目的,氣欲憋尚未憋時,就要做松掌下落捧氣和體降馬步再還原預備式的動作,此時也要較快些,完成后再吐氣。否則,上托舉的過渡動作和收式動作過緩,托舉時已不能閉息,就達不到練功的目的了。
(3)托掌時,掌指要以內力暗撐,虎口要圓。
(4)至少要練50—100天。
(5)本勢是增長力氣、提高內力、鍛煉內勁的最重要的功法,它通過動作與呼吸,把練出來的氣、力、勁運行于全身的筋、骨、脈、膜、皮;練習者要認真對待,認真練習,能把體內的真陽(真火)鍛煉,提高,從而達到改善體質的效果。練功到一定的程度,冬天不怕冷,夏天不怕熱。
   第三式 四象合一
   (1)面南站立,站好平肩襠,閉目凝神斂息一分鐘。然后,雙手帶氣合掌于胸前,反復默念“無極空,太極靈,四象合,玄冥功”口訣9遍,意念要空。
   (2)做第二勢三遍。
   (3)鼻吸氣,氣盈胸帶動小腹內收的同時,兩手緊握成拳;兩肘盾提,兩拳自體側上提于腋前胸側。隨即變掌,分別向體兩側微劃弧推出。兩臂推平呈“一”字型后,再將掌勁變成龍爪勁,松肩墜肘并停止吸氣,閉氣,意念照視指掌,使龍探爪暗勁沉撐。閉氣時間達到最大限度時,兩臂放松成陰掌,松肩垂肘帶掌由體側內合,分別置兩腋下,指尖斜朝外。然后,吐氣(要一口吐盡)的同時兩掌自體側緩擊下落。重復做此動作三遍。
   (4)鼻吸氣,氣盈胸帶動小腹內收,同時兩手緊握成拳,兩肘后提,兩拳自體側上提于腋前胸側。遂即變掌,同時向體前微劃弧推出。兩臂約與肩同寬,掌心約與肩平,松肩墜肘并停止吸氣,閉氣,意念照視指掌,使暗勁將虎口撐圓;閉氣時間達到最大限度時,兩臂放松。變掌心相對,松肩垂肘帶掌由體前拉回,分別置兩乳外側,指尖朝前。然后,吐氣 (要一口吐盡)的同時,兩掌內旋成陰掌,沿胸前、小腹按下,緩擊下落。重復動作三遍。
   然后,向西,向北,向東再各練一遍。
注意事項:
(1)鼻吸氣時可快些,與動作同時完成。閉息是練功的中心環節,氣閉欲畢未畢時,就要做收掌動作。兩掌下緩擊時,與口之破音噴氣的同時完成,不可提前錯后。吐氣不要刻意發任何字音,以噴氣舒適為度。形體運動凡閉息時為停頓靜止動作,凡鼻吸氣與口吸氣時均為連貫動作不可分解。
(2)不要有意延長念訣的時間。通過念訣,起到分別震蕩、摩擦五臟六腑氣機的作用,以收斂,發動真氣為下勢動作調好基礎。
(3)每個方向練功各勢動作反復3息。做下一動作時,不要停頓,即馬上又吸氣繼續做下勢動作。三勢練九遍即9息,四個方向重復操作三勢共練習36遍,息法亦共計36息。收功時,恰好30分鐘左右。
(4)必須將意念配合好,這是功夫長進快慢的關鍵之一。
(5)本式至少要練3—6個月,才能練最后一式“劈空神掌”。
(6)本式是整個功法的核心所在,是功夫長進的最關鍵功法,也是上一式的進一步提高功夫,上一式著重“練”,這一式著重“運”,是練習內氣和內勁在體內運行、凝聚的一種功夫,把散在身體各部位的氣和勁凝聚起來,通過經絡運行,從而達到增長的目的,也為最后一式的劈空掌把內氣內勁發出去打下了堅實的基礎。
   第四式 劈空神掌
   在練功場地水平橫拉一根線,將兩端固定好,線距地約2米。再取兩條系鉤之線,垂掛于橫線上,兩線間距為自己一庹寬。在此二垂線上分別按高位(以自己蹲馬步樁揚臂 135度處為標準),中位(與肩平),低位(在張臂45度處),拴三個棉球 (棉球大小如雞蛋)。   動作:平肩襠站立于垂線中央往后約30厘米處,閉目凝神斂息一分鐘,然后鼻吸氣,使氣盈胸帶動小腹內收的同時,兩掌隨吸氣暗力撐緊,意念氣由丹田至胸又由臂灌注兩掌和十指。閉氣后,馬上將右腳橫開成馬步樁襠勢步,并于下蹲成馬步樁的同時,兩掌由體側帶氣起于腰側,掌心向上。而后,意轉右掌,凝腰帶體左轉,兩腳以腳跟為軸,腳掌搓地,改蹲左腿弓,右腿屈之屈弓步。以鼻噴氣的同時,右掌翻為立掌向左低位棉球猛擊,掌不觸棉球,而意念棉球飛起。   再鼻吸氣于胸閉氣的同時,右轉體收腳成馬步樁。而后,意轉左掌,擰腰帶體右轉,兩腳以腳跟為軸,腳掌搓地,改蹲右腿弓,左腿屈之屈弓步。以鼻噴氣的同時,左掌翻為立掌向右低位棉球猛擊,掌不觸棉球,而意念棉球飛起。如此打擊,打完低位,再打中位,繼打高位,此為一遍。如此反復練習,共練100遍,計600掌,凡閉氣、噴氣600息。此后,再練養掌,即氣沉丹田。如上姿勢動作,以緩綿掌勁隔空擊左右棉球,次數為60遍。完畢后,還原平肩襠,散步5—10分鐘。
注意事項:
(1)練劈空掌前,可選擇前面三步功法的其中一步練習,以繼續充盈內力,最好是同時練習。
(2)擊掌的呼吸要配合好,即鼻噴氣與擊掌同步進行。同時,體內真氣由中丹田處迅速降下,丹田壯緊。擊掌完成后,要略停閉息1—2秒鐘,然后柔緩吸氣收掌。鍛煉養掌時,呼吸與動作配合好,并始終保持氣沉丹田。掌勁出擊要綿緩沉暗。 
(3)擊掌前即將意念移注于出擊的掌心、十指。出擊后,改意念棉球氣動。
(4)如練至擊掌氣勁能將棉球沖擊飛動平直后(含意念成分在內),可將懸掛棉球之線等距逐漸外移,至棉球離掌1米遠時,棉球能隨掌擊而飛動揚起,則劈空功夫臻成。 
(5)練習到這一步功夫時,盡管還不能將棉球擊起,但也因為內氣運行的緣故,請不要隨便運氣,運勁擊打在人身上,以免造成內傷。

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